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延遲性肌肉痠痛可能在停止運動後一段時間才出現。中醫師陳曉鈞表示，早的話約在運動後8小時發生，一般常在運動後24~48小時出現。在48~72小時達到最高峰，並且持續1~3天，到一周後左右才能完全恢復，所需時間長短視嚴重程度不同而有差異。

中醫師陳曉鈞表示，延遲性肌肉痠痛可能因乳酸堆積造成。原因為肌肉運動強度較大，氧氣循環供給不夠，造成乳酸產物堆積，造成細胞間滲透壓的改變，導致腫脹問題，進而刺激到神經末梢，形成肌肉痠痛的問題。也有研究提過，高強度的運動後，產生的乳酸可能引起與疲勞有關的嚴重肌肉痠痛。

另外，陳醫師表示，延遲性肌肉痠痛也可能與肌肉痙攣有關。經過勞動、運動，會引起活動部位的局部缺血，缺血就會造成血液循環較差，形成致痛物質的堆積。如果致痛物來源質累積太多，超過一定比例，就會導致疼痛問題；而疼痛又會引起肌肉的反射性痙攣，導致局部缺血的時間更長，如此就形成一種惡性循環。

整體而言，肌肉痙攣與肌肉痠痛之間，往往可能形成惡性循環。最好在運動前，能夠藉由適當的伸展、充分熱身，有助於緩解或抑制肌肉痙攣的發生。

肌肉痠痛可配合穴道治療。中醫師陳曉鈞表示，針灸有改善血液循環、抑制痛覺神經傳導等功能。因此，對於治療肌肉痠痛很有幫助。並可配合病況，適當藉由艾灸、放血、按摩等方式，疏通經氣，改善疼痛。

陳曉鈞表示，中醫治療以經絡循行為主。可在經絡循行所經的路線，可處理該條經絡的穴位以治療疼痛。如果是肩頸上背痠痛，則可以選擇，手少陽三焦經，手陽明大腸經，手太陽小腸經為主。若是背痛，可以足太陽膀胱經的穴位來治療，而治療可針剌，搭配艾灸、放血、拔罐、刮痧、推拿等方法，可視病症選擇適當方法。

針對肩膀僵硬、痠痛的，包括可取頸脖子左右2釐米處的天柱穴，肩峰與脊椎中點的肩井穴，以及可取在第四椎下在肩胛骨內緣的膏肓穴；腰背痠痛可針對委中穴針灸或放血治療；小腿肚痠痛可取承山穴治療。

此外，也可針對四處，包括針左右手合谷穴，及左右足太沖穴，以促進全身血液循環，加上董氏奇穴的火腑海穴，上士穴等，都可改善全身肌肉痠痛。

另外，陳醫師表示，艾灸或用針剌、脾經原穴的太白穴，可幫助快速消除肌肉痠痛的症狀，而用按壓，扣擊也有幫助。

中醫認為，脾主肌肉，當運動或搬提過重的物品，會導致脾氣一下子耗費過多，使肌肉內部氣虧，而艾灸可調理疏通經氣，迅速消除肌肉痠痛的症狀。